حاسبة السعرات الحرارية اليومية (TDEE)

حاسبة TDEE – احسب السعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن أو زيادة الكتلة العضلية

🔥 حاسبة TDEE عبر الإنترنت (إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة) تساعدك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك الحالي، فقدان الوزن، أو زيادة الكتلة العضلية. تأخذ الصيغة بعين الاعتبار العمر، الجنس، الطول، الوزن ومستوى النشاط البدني.

📌 ما هو TDEE؟

TDEE هو إجمالي استهلاك الطاقة اليومي الذي يشمل معدل الأيض الأساسي (BMR) والسعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط. بمعرفة TDEE الخاص بك، يمكنك تخطيط نظامك الغذائي بشكل صحيح لتحقيق أهدافك.

🧮 كيف يتم الحساب؟

• ✅ أدخل الجنس، العمر، الطول والوزن
• ✅ اختر مستوى النشاط البدني
• ✅ احصل على حساب دقيق لمعدل السعرات الحرارية

💪 باستخدام هذه الحاسبة، ستعرف كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لفقدان الوزن، الحفاظ عليه أو زيادة الكتلة العضلية.